Como a PNL auxilia na saúde mental?
Você sabia que sensações vindas da raiva, ansiedade, medo e tristeza podem afetar a sua saúde física e mental? Talves você até saiba, mas não sabe o que fazer para impedir que essas emoções negativas ocupem menos espaço na sua vida. Você até sabe que precisa mudar, mas não sabe qual caminho seguir.
A programação neurolinguística ( PNL), é a ferramenta que pode ajudar você a identificar esses padrões que hoje você não enxerga, porque estão automáticos, em novos padrões saudáveis de pensar, sentir e agir.
Como você está se comportando hoje diz muito sobre como você se sente sobre seu passado. O medo de que experiências mal vividas no passado se repitam,faz você acessar sua “biblioteca mental” e associar que todo assunto relacionado aquele tema no passado vai acontecer novamente hoje.
Por Exemplo: você teve uma experiência muito ruim no passado sobre falar em público e, hoje, todas as vezes que você pensa em falar em público, você treme, transpira e se puder foge, exatamente porque imagina as pessoas irão fazer como fizeram na cena passada que você viveu, mesclando então, passado e futuro em seu pensamento.
Tudo que se passa dentro da sua cabeça sobre o passado, tem uma tendência a bloquear que você faça algo novo hoje.
Você tem uma lista de sonhos, mas, devido ao medo e crenças limitantes construídas no passado, ora projetando que acontecerá igual no futuro, você fica parado e não avança.
Enxergue que, é como se entre você e o que você deseja, fosse construído um muro tão alto que te impede de ver as infinitas possibilidades atrás do muro, dentre elas suas metas e sonhos. Neste muro estão seus medos, fobias e traumas que precisam ser ressignificados.
Segundo a PNL, sua fala revela seus pensamentos. A fala representa sua percepção sobre as coisas, e prestar atenção nisso é um primeiro passo para fazer uma reprogramação mental dos bloqueios que te impedem de ser mais feliz.
As pessoas que não têm a mente saudável se sentem mais limitadas, enfraquecidas, inseguras e costumam ter problemas físicos de saúde causados por ansiedade, estresse e, até mesmo, depressão. Além disso, elas costumam ter uma visão mais negativa sobre a vida.
As técnicas e ferramentas de PNL podem ajudar qualquer pessoa a controlar sua mente para que ela permaneça em um estado mais positivo e sem bloqueios emocionais.
A seguir, citaremos 3 ferramentas simples da PNL que podem ajudar qualquer pessoa a mudar padrões de pensamentos e comportamentos, dando uma visão mais positiva da vida.
Três ferramentas de PNL para aplicar no dia a dia
1) Dissociação
Em alguns momentos, acabamos reagindo sem pensar, deixando os sentimentos ruins dominarem.
Por exemplo:
Se estamos no trânsito e levamos uma fechada repentina do carro da frente, naturalmente, nossa reação será a de ficar bravo com a pessoa da frente. Mas este sentimento negativo é momentâneo e passa após o ocorrido. Sentimentos assim não devem durar nem interferir em nossa vida, mas, se você costuma ficar irritado com facilidade e, aparentemente, sem motivo, você pode aplicar a Dissociação, pois ela visa neutralizar emoções negativas
EXERCÍCIO 1
1. Identifique qual sentimento você não quer mais ter e pense em uma situação na qual você tenha sentido isso.
2. Imagine essa situação como um observador, como se você estivesse assistindo a um filme.
3. Visualize esse filme de trás para frente e adicione a ele uma música divertida.
4. Imagine a mesma cena acontecendo com você agora e observe seus sentimentos. Se você não tiver sentido a mesma emoção negativa, você conseguiu reprogramar sua mente. Se ainda tiver sentido, refaça os passos anteriores.
2) Ancoragem
A Ancoragem consiste em criar um gatilho capaz de trazer à tona emoções positivas, sempre que necessário. Certamente, você já deve ter se lembrado de alguém ao sentir um certo perfume ou ao escutar uma determinada música; ou você já deve ter tido lembranças da infância assistindo a um certo filme.
Estes são alguns exemplos de âncoras criadas naturalmente, que se formaram com experiências vividas e vínculos emocionais. Mas uma âncora também pode ser criada de forma artificial, através da vontade consciente.
E é exatamente isso que essa a Ancoragem é capaz de fazer. Através de um gatilho, qualquer pessoa pode reviver as emoções positivas sentidas em algum momento. Esse gatilho pode ser um estímulo visual, auditivo, gustativo, olfativo ou cinestésico.
Veja a seguir como fazer Ancoragem usando um estímulo cinestésico.
EXERCÍCIO 2
1. Imagine o sentimento que quer ter e visualize uma situação passada que te fez sentir assim. Visualize-a em detalhes até que você sinta a mesma emoção novamente.
2. Sinta em você toda a energia positiva daquele momento. Assim que você estiver no estado desejado, encoste a ponta do seu dedo indicador no seu polegar da mesma mão e vivencie ainda mais profundamente toda a emoção. 3. Solte os dedos e pense em alguma ação que você faz no automático todos os dias e que não te faz sentir nenhuma emoção. 4. Ative sua âncora novamente, repetindo o mesmo toque com os dedos. Se você conseguir atingir o mesmo estado positivo, sua âncora terá sido criada com sucesso. Se você ainda não tiver conseguido, repita os procedimentos anteriores.
3) Rapport
Esta ferramenta permite que uma pessoa tenha uma conexão forte com outra, mesmo que tenham acabado de se conhecer. Ela é muito usada em vendas, para aumentar a confiança do cliente e fazer com que ele se sinta compreendido pelo vendedor e, assim, estreitar o vínculo entre ambos.
EXERCÍCIO 3
Observe a posição dos braços e das pernas da pessoa com quem você está se comunicando e procure ficar em uma posição parecida.
2. Procure acompanhar o ritmo da respiração da outra pessoa e deixar o seu parecido. Isso pode gerar em você uma emoção parecida com a que a pessoa está sentindo, ficando mais fácil se colocar no lugar dela.
3. Use palavras parecidas com as que a outra pessoa está usando.
Conclusão:
A programação neurolinguística é uma ferramenta que dá a você um mapeamento dos seus padrões mentais, como sua fala, enxergando como você tem pensado com maior frequência, quais emoções costuma aflorar e quais resultados tem colhido na sua vida.
Seja qual for a mudança que você precisa hoje, e que está lhe roubando o sono , o equilíbrio emocional e a saúde, você pode conseguir através de sessões de PNL. Dentro de você há tudo o que você precisa para ter a vida que você merece: permita-se!
Sobre PNL e Isaac Santos
A PNL acredita na perfeição da natureza na criação humana e incentiva o cliente a reconhecer suas sensibilidades e usá-las para responder a um problema específico. De fato, a PNL também acredita que a mente é capaz de encontrar até curas para doenças e enfermidades. Ela usa a fisiologia e a mente inconsciente para mudar os processos de pensamento e, portanto do comportamento, e tem como objetivo provocar mudanças na percepção, no desenvolvimento de escolhas de respostas ou da comunicação em uma determinada situação.
Isaac Santos, o Maior Trainer Internacional em PNL do Brasil.
Fundador do IAS Instituto com +de 25.000 alunos pelo Brasil e pelo mundo que tiveram suas vidas transformadas através de seus treinamentos presenciais e online!
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